节后综合征！假期结束上班犯困，只是因为睡眠不足吗？

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中国科技新闻网1月30日讯（徐柒柒） 春节假期已经结束，重新回到工作岗位的你是否迅速进入工作状态了呢？许多人在假期结束后这几天精神萎靡，总觉得睡不醒，工作时常犯困，其实这是节后综合征的一种表现。

节后综合征通常出现在长假之后，如春节假期和国庆假期等。节后综合征主要表现为假期结束后的两三天里总是提不起精神，工作效率也不高，一些人甚至会出现恶心、厌食、头晕、焦虑等症状。

医生表示，节后综合征其实是一种心身综合征，患者假期前后心理落差大，作息时间、饮食结构发生变化，再加上工作或学习带来的压力，导致患者焦虑、失眠。节后犯困其实是注意力、反应速度等下降的一种表现。患者通常可以在短期内自我调整好。

春节期间的饮食多是大鱼大肉，这几天可以吃一些清淡的、有丰富纤维和维生素的食物，给自己的肠胃减减压。

节后返工感到疲惫可以在午休时间小憩一会儿，有研究表明，起床8小时后休息20分钟比早上多睡20分钟更解乏。

休息时间还可以做一些简单的运动，有助于恢复活力。除了运动，还可以发呆几分钟，适当的发呆可以使我们的注意力更加集中，还能降低焦虑和抑郁的风险。