研究称30到50岁睡眠最少，今天你睡了多久？

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科幻网12月27日讯（徐名扬）英国伦敦大学学院、法国里昂大学在近期的《自然-通讯》杂志上发表了一项研究结果。研究发现，在全球范围内，成年人的睡眠时间成早期下降趋势，直到33岁，然后在53岁时再次恢复，并且发现越靠近赤道睡眠越少。

有数据显示，人一生中大概有三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠质量对人体健康有着重要的影响。睡眠时间过长、过短，或在睡眠中有异常行动，都可能是因为患有睡眠疾病。

研究人员找到了来自63个国家的超73万名参与者，研究人员将参与者的年龄分为成年早期（19～33岁）、成年中期（34～53岁）以及成年后期（大于54岁）三个阶段，并为参与者设计了许多测试任务，同时要求参与者报告其睡眠情况等问题。

研究发现，参与者每晚的平均睡眠时间为7.01小时，女性的平均睡眠时间比男性多几分钟。处于成年早期的参与者睡眠时间最长，30岁之后，睡眠时间开始下降并渐趋平稳，到50岁左右，睡眠时间又开始增加。研究人员认为，这种变化可能是因为处于成年中期的人工作生活压力比较大，很多人家还有孩子需要照顾。

此外，研究人员还发现，睡眠时间与参与者所在的地区也有关系，距离赤道越近的地区，人们的睡眠时间就越短。

现在许多年轻人因为工作或娱乐等也有熬夜的习惯，但经常熬夜可能会影响身体的新陈代谢，从而引发便秘、肥胖以及反应迟钝等问题。因此，提高我们的睡眠质量是很重要的。在早饭后两小时或晚饭前进行适量的运动；睡觉前不要吃太饱；选择一款合适的枕头；营造黑暗安静的睡眠环境等这些都有利于睡眠质量的提升。