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研究称30到50岁睡眠最少,今天你睡了多久?

来源: 科普中国 时间: 2022-12-27 17:25:53


(资料图片仅供参考)

科幻网12月27日讯(徐名扬)英国伦敦大学学院、法国里昂大学在近期的《自然-通讯》杂志上发表了一项研究结果。研究发现,在全球范围内,成年人的睡眠时间成早期下降趋势,直到33岁,然后在53岁时再次恢复,并且发现越靠近赤道睡眠越少。

有数据显示,人一生中大概有三分之一的时间要在睡眠中度过,睡眠质量对人体健康有着重要的影响。睡眠时间过长、过短,或在睡眠中有异常行动,都可能是因为患有睡眠疾病。

研究人员找到了来自63个国家的超73万名参与者,研究人员将参与者的年龄分为成年早期(19~33岁)、成年中期(34~53岁)以及成年后期(大于54岁)三个阶段,并为参与者设计了许多测试任务,同时要求参与者报告其睡眠情况等问题。

研究发现,参与者每晚的平均睡眠时间为7.01小时,女性的平均睡眠时间比男性多几分钟。处于成年早期的参与者睡眠时间最长,30岁之后,睡眠时间开始下降并渐趋平稳,到50岁左右,睡眠时间又开始增加。研究人员认为,这种变化可能是因为处于成年中期的人工作生活压力比较大,很多人家还有孩子需要照顾。

此外,研究人员还发现,睡眠时间与参与者所在的地区也有关系,距离赤道越近的地区,人们的睡眠时间就越短。

现在许多年轻人因为工作或娱乐等也有熬夜的习惯,但经常熬夜可能会影响身体的新陈代谢,从而引发便秘、肥胖以及反应迟钝等问题。因此,提高我们的睡眠质量是很重要的。在早饭后两小时或晚饭前进行适量的运动;睡觉前不要吃太饱;选择一款合适的枕头;营造黑暗安静的睡眠环境等这些都有利于睡眠质量的提升。

标签: 研究人员 反应迟钝 研究结果