维C泡腾片为何不宜长期服用？ 维生素C吃多的危害有哪些？

【#维C吃多了容易引起尿路结石#】身边的朋友陆陆续续都阳了。但也有不少人表示，从疫情开始到现在，自己还从未被感染过。#周围人全阳了他们未感染#，如何做好自我保护?杭州疾控发布健康提醒：维C泡腾片一天一片即可，吃多了容易引起尿路结石。对于本身有消化道疾病的人，如果一次大量服用维生素C，还会造成消化道出血等急性症状。对于18岁以上的健康人群，每天推荐摄入100毫克的维生素C。食补也是一个很好的办法，每天吃一两个猕猴桃，或者几颗草莓等，就能满足人体每日的维生素C需求。(健康杭州)

【维C泡腾片为何不宜长期服用?】#维C吃多了容易引起尿路结石#!日常生活中，很多人习惯使用维C泡腾片来补充维生素C。专家表示，虽然维C泡腾片方便且口感较好，但是并不适合天天服用。在泡腾片的说明书中的不良反应有明确标注，长期服用每日2-3g可引起停药后维C缺乏症，并且每日用量1g以上可引起皮肤红而亮、头痛、尿频等。

#维C吃多了容易引起尿路结石#维生素C吃多的危害主要有以下四个方面:

1、导致坏血病，维生素C原本是治疗坏血病的，但长期过量服用会导致机体维生素C生成系统异常，过于依赖外源性补充，在突然停药时就会导致坏血病的发生。

2、对消化系统的危害，长期过多食用维生素C咀嚼片可导致牙釉质损坏，还会增加胃肠道蠕动导致腹泻、腹痛等，引起胃酸分泌过多进而诱发胃炎、胃溃疡等。

3、对身体代谢的影响，长期大量补充维生素C，可酸化尿液导致泌尿系结石发生率增高，还会导致尿酸代谢异常，发生痛风等问题。

4、加速溶血，过量服用维生素C可导致红细胞溶解，产生严重溶血反应，并减少肠道对维生素B12的吸收，加重巨幼红细胞性贫血病情。