平时不跑步突然要跑200米 平时不跑步突然要跑200米怎么训练

【资料图】

1.从蹲开始。准备时，身体重心前移。听到枪声，用力踢腿，屈臂摆臂，奋力向前。

2.这样不仅出发时间短，而且前进力大，跑步步数大，频率快。要想跑得快，全程都要有脚步，而且速度要快，脚步频率要高。

3.掌握正确的摆臂方法。跑步时，正确的摆臂也有助于提高速度。摆臂时，上臂要伸直，双手握拳，手肘弯曲，置于身体前方60度。

4.整个摆臂动作要放松，不能太紧张，否则速度不快。特别注意后踏板和摆臂，可以适当增加身体的前倾角度。