夫妻按摩保健图解（适合情侣的五种按摩法）

情侣按摩保健图解(适合情侣的五种按摩方法)

情侣一起做什么室内运动最好？

(资料图片)

不要搬出张爱玲可耻的言论好吗？

我们都能健康吗？

我姐今天要讲的是正经按摩(正经脸)！

教大家一些适合情侣和闺蜜一起做的按摩！

首先，按摩对方的五个“窝”

人体上有五个“养生窝”。按摩它们可以放松神经，预防很多疾病！建议按摩时涂一点芳香精油。

> > > > 1.眼眶

一边轻轻闭眼，另一边慢慢旋转，拇指在眼皮上顺时针逆时针按摩10次。

按摩眼窝可以延缓眼部皮肤衰老，安神助眠。

> > > > 2.耳后窝

用食指和中指捏住耳朵，慢慢推向后颅窝，停止。用指尖按压后颅窝5秒，然后松手。如此重复三次。

迷走神经分布在后颅窝深层。刺激可以兴奋迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。

> > > > 3.颈窝

双手以打圈的方式揉捏对方的颈窝，力度要略酸。

刺激颈窝可减弱神经系统对咽喉和呼吸道粘膜的刺激兴奋，止咳平喘，保护咽喉，利喉。

> > > > 4.腋生的

一方躺在俯卧床上，另一方将双手和四指(拇指除外)并拢放在另一方腋下，用指压法顺时针和逆时针按摩，每次20下。

刺激腋窝有扩胸、调理气血、帮助身体排毒、改善心慌、胸闷、气短的作用。对于女性朋友来说，还有丰胸的作用！

> > > > 5.腰部插座

双手搓热后，手掌紧压腰窝，稍作停顿后，向下搓至尾骨，连续做50次。

按摩腰窝有泻火通便的作用，让你的肠道通畅！

第二，互助式腰背按摩

相互按摩需要两个人的密切配合。不仅能让被按摩者达到身心的充分放松，还能让被按摩者得到锻炼的效果，还能增进双方的感情！

> > > > 1.小燕风格

一个人面朝下躺着放松。另一个人跪在前者的腿上，用自己的体重压着前者。

然后双方握住对方的手腕，两个人都需要握紧。后面的人慢慢把靠着的人拉起来，让对方看起来像一只飞翔的燕子。

每个人的身体柔韧性不一样，要举的高度也会不一样。第一次相互拉伸，要慢慢试探对方能举起的极限。记得慢慢拉起来，不要一下子用力，不然燕子可能会折断翅膀！

在空暂停三秒，然后慢慢放下。重复这个动作三次。

> > > > 2.踢

一人盘腿而坐，另一人握住对方手腕，双脚放在对方背上，双腿慢慢向前伸直。直推的过程需要慢慢加强，不一定要用力踢。

通过向后伸展手臂，双脚发力，让对手的背部慢慢伸直。前面的人要有意识地把腰和肩膀往后伸。

有些人因为长期的不良姿势，已经驼背了。当他们第一次这样做的时候，他们的背部是无法挺直的，所以他们需要每天拉伸几次，以逐渐将背部调整到正确的姿势。

> > > > 3.扭曲扭曲型

人们盘腿而坐，一只手臂放在背后，另一只手臂放松。对方用一个膝盖抵住对方的手，膝盖向前推。

另一只手拉被按摩者相应的肩膀，向后用力，左右肩交替重复。

这种像扭转一样一前一后的向后施力，可以引起对方身体的拉伸和扭转，从而达到放松的效果。

第三，排毒腹部按摩

按摩腹部可以明显提高身体的排毒能力，不仅可以止泻，还可以通便。长期按摩可以保证肠道健康，清除常年堆积在肠道内的大便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉。

> > > > 1.捏侧腰

一人仰卧，另一人用拇指和食指自下而上捏住对方腰部两侧的肌肉。

> > > > 2.揉揉你的腹部

一手平掌，以对方肚脐为中心，绕肚脐大螺旋摩擦数次。别忘了在手上涂点精油，让按摩更顺畅。

> > > > 3.腹部穴位按摩

将一只手放在另一只手上，用四个手指在肚脐周围按摩几次，稍微用力。

4.腿部按摩拉伸线条。

按摩腿部可以让腿部变得柔软美观。

对于女性朋友来说，穿高跟鞋可以缓解小腿的肌肉发育，有些动作还可以锻炼骨盆；

男人可以通过这种按摩提高自己的能力。什么能力……咳咳……总之各种能力！！

> > > > 1.扭曲肌肉

握拳上下摩擦对方的腿部，然后双手像搓毛巾一样扭动腿部肌肉，使腿部放松。

> > > > 2.压你的腿

用最强壮的拇指按压其他腿部肌肉。

> > > > 3.向下压膝盖

一侧仰卧，屈膝外展双脚，使双脚相对闭合。另一侧，双手放在对方膝盖上，轻轻下压，帮助对方保持膝盖尽量靠近床面。

按压的力度要适中缓慢。对于腘绳肌僵硬的人，按压的程度可以比上一次增加一点，让对方的膝盖一步步接触到床面。

五、双人健身锻炼法

除了按摩，还可以两个人一起运动，互相监督鼓励下运动效果会更明显！这里有一些夫妻健身的小贴士。试试空！

> > > > 1.男生女生直接对面做俯卧撑，起来互相击掌。

> > > > 2.男生女生相对站立，互相握住对方的手，深蹲，这样臀部后移，锻炼效果提高。

> > > > 3.勾住对方的脚，做俯卧撑，起身时互相击掌鼓励对方。

> > > > 4.男生进行平板支撑动作，女生以男生背部为支撑上下移动踏板。

> > > > 5.女生的脚勾住男生的腰，男生抓住女生的手往上伸。