锁骨怎么练才明显(锁骨怎么练最有效最快)-前沿资讯

导语:锁骨是女人性感的标志之一。据说女人的美丽在于她的骨骼，而不是她的皮肤。想快速拥有性感锁骨？你需要学习这三个技巧。

还记得“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等热门话题吗？

很多身材苗条的女生都上传了各种锁骨有硬币的自拍，比如这个:

(资料图片)

或者这个:

其实对于女性来说，只要你的锁骨足够性感，即使看起来很普通，也可以靠漂亮的锁骨加分。

锁骨，女人性感的象征。

当你学会了这三招，穿上衣服就能展现出你美丽的锁骨，为你的魅力加分。让我们跟随边肖超燃动力减肥训练营一起学习吧！

【01号动作】看下图。

步骤:

(1)平躺，双腿伸直并拢，双臂伸直抬起上半身，呈眼镜蛇式姿势；

(2)双手距离与肩同宽，重心移向左臂，抬起右臂，向前伸直，画一条与背部平行的弧线，然后收回；

(3)手掌保持视线移动，身体保持平衡，吸气举手，呼气画弧线；

(4)左右手臂交替做动作，重复3~5次。

【动作02】见下图。

步骤:

(1)双腿伸直并拢坐着，上身后仰，双臂在背后支撑，指尖略向外；

(2)保持背部挺直，收紧腹部，弯曲肘关节，下半身；

(3)保持3秒后，肩部用力，慢慢支撑上半身；

(4)重复5~8次。

【动作03】见下图。

步骤:

(1)双脚分开与肩同宽站立，双手抓住一个哑铃；

(2)以腰腹为中轴，双臂向前伸直，身体向左右扭转，带动手臂和头部；

(3)停留3秒后，伸直身体，向另一侧扭转；

(4)重复8~10次。

以上三个动作后，肩膀会有酸酸的感觉。

这很正常，也是对肩部线条的塑形训练。

坚持锻炼，你会更快拥有性感美丽的锁骨。