为什么有的人吃不胖(人容易长胖的原因)-环球精选

在我们周围，会有两种人-

有些人每天汗如雨下，很少吃大餐，但是吃多了就胖了。

【资料图】

还有的是吃饱了撑的，从早到晚张着嘴，却吃不胖，很让人羡慕。

那为什么有的人可以“只吃不胖”，

有的人甚至“喝水就胖”？

今天就来揭秘吧~

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与不胖有关的因素。

1.基因

一组英国大学的研究发现，一种名为ALK(间变性淋巴瘤激酶)的基因在抵抗体重增加方面发挥了重要作用。可以调节大脑，同时通过整合控制能量消耗来调节新陈代谢。而且大部分不吃肥肉的人都会有这个基因。

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另一项研究表明，肥胖与一种简称FTO的基因有关，这种基因管理人的食欲。

简单来说，有这种基因的人，从小就会养成“吃饱了就不要吃太多”的习惯，这样就更难吃到脂肪；而缺乏这种基因的人会有“吃饱了继续吃两口”的习惯，相对更容易发胖。

2.基础代谢高。

一般来说，基础代谢就是你一动不动地坐在那里，维持正常的血液循环、呼吸、心跳等基本生理活动所消耗的能量。

人体主要通过消化食物、基础代谢和身体活动来消耗热量。其中，基础代谢消耗的热量约占65%，而体力活动消耗的热量仅占整体的10 ~ 30%。

所以相对于运动，基础代谢才是“耗能大户”，也就是基础代谢越高越不容易长胖。

3、肠胃吸收不好，消化过快

消化好不好，营养吸收够不够，都会影响身体的状态。

肠胃功能弱的时候，消化吸收系统就不能很好地工作，吃进去的食物很可能还没消化就已经完全排泄出来了，所以人就不容易发胖，甚至变瘦。

消化系统过于发达，也可能导致身材偏瘦。一般进食后，1-3小时后身体开始消化，但如果消化系统过于发达，可能刚吃完就处于消化过程中，往往表现为消化速度快、代谢亢进、消耗过多。所以，吃多了也容易饿，人也不胖。

4.活动太多。

常见于重体力劳动者和运动员。因为运动量大，身体消耗的热量比普通人多。所以即使看起来比普通人吃得多，也不容易长胖。

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吃得太多或不胖也可能是生病的征兆。

还有一些人突然出现，不管吃多胖，但还是瘦了，要谨防疾病:

1.甲状腺机能亢进

甲亢患者血液中的甲状腺激素高于正常，甲状腺激素可促进蛋白质、脂肪和糖原的分解。换句话说，随着甲状腺激素的增加，人体的新陈代谢会变快，人吃的多了就会变瘦。

这类人还会出现怕出汗、心动过速、失眠、焦虑等不适。

2.糖尿病

糖尿病患者由于胰岛素缺乏导致糖代谢紊乱，血糖无法给细胞提供能量，从而加重了脂肪和蛋白质的分解，所以患者往往会感到饥饿，反而变瘦。

饮酒过度、饮食过度、排尿过度、体重减轻是糖尿病的典型表现，要注意对其鉴别。

3.消化系统疾病

如肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等。虽然肠胃正常，甚至可以吃很多，但由于小肠对营养物质的吸收利用率低，不容易发胖，真正进入体内的热量也很少。

此外，一些恶性肿瘤(如肝癌和胃癌)、结核病和慢性感染也会导致体重下降。所以，如果减肥很快还伴有其他不适，最好及时去医院检查，不要忽视。

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三招教你养成“瘦体质”

1.科学增加肌肉量，改善基础代谢。

基础代谢的变化与个人的肌肉含量密切相关。肌肉越多，消耗的热量就越多。

所以，想要练出瘦体质，就需要多做增肌运动，比如推、蹲、平板支撑、俯卧撑等。，从而改善你的基础代谢。

2.调节肠道菌群

肥胖与肠道菌群有关。肠道菌群可以通过调节代谢来影响能量物质的吸收，也可以直接调节脂肪的代谢和储存，从而直接或间接地控制体内的脂肪含量。

因此，保持菌群平衡也能轻松减少肥胖的发生，保持良好的体型。

食用富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等的“益生菌食品”，有助于促进益生菌的生长。

3.睡眠充足，抑制食欲。

睡眠会影响瘦素的分泌，瘦素有助于抑制食欲。

此外，睡眠不足还会导致体内皮质醇浓度上升，导致肌肉被分解，同时降低基础代谢！

所以，如果你想减肥更快，最好早点睡觉，不要晚于晚上12点，每天保证7-9个小时的睡眠。

新晚报综合我是大医生关伟。

来源:新晚报