人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)-全球速读

我们的肌肉分为三种不同的类型:心肌、平滑肌和骨骼肌。骨骼肌受人的意识支配，而平滑肌和心肌不受意识控制。

人体有650块骨骼肌，每块肌肉、每根肌纤维都被筋膜包裹，骨骼肌起到锻炼和支撑身体的作用。受骨骼肌意识形态的支配。

(相关资料图)

肌节(肌段)是肌肉收缩和舒张的最基本单位。

1.每个肌原纤维由许多连续的肌节组成。

2.每条肌纤维由许多肌原纤维组成，肌原纤维被肌内膜包裹。

3.肌束由许多肌纤维组成，被束状膜包裹。

4.肌肉由许多肌束组成，肌束被肌肉外膜覆盖。

即骨骼肌是由腹部和肌腱组成的。就像弹簧一样，来回收缩来完成练习。

肌肉约占体重的40%，相比之下，骨骼占20%，脂肪占15%。

肌肉可以消耗人体的大部分能量，在产生体热方面非常重要。肌肉还可以促进身体产生更多的激素。

肌肉纤维的类型

1.慢收缩肌类型:肌纤维收缩缓慢，持续时间长。

2.收缩肌类型:肌纤维收缩快，持续时间短。

比如经常做力量训练的人，他们的收缩肌纤维会选择性肥大。跑马拉松的人经常会有选择性的肌肉纤维肥大。不同的训练方法对肌纤维类型的刺激程度不同。

筋膜的厚度和状态也可以通过训练来改变。

肌肉是如何工作的？

很多肌肉都有恒定的肌张力，这是一个基本的力量。例如，当我们的身体保持站、坐、走等日常姿势时。，很多组肌肉需要连续工作。

肌肉在工作时相互协调；即一个动作的完成需要至少两组肌肉的参与，这两组肌肉被称为主肌(主动肌)和拮抗肌。它们之间的收缩和放松遵循的是“对抗”原则。当一组肌肉收缩时，另一组就会伸展。

肌肉的收缩模式:

1.向心收缩

2.离心收缩

3.等长收缩

如下图所示:

简而言之:“用则进，废则退”。