突然起身感觉眼前发黑？别不当回事 小心患痴呆症的风险！

生活中，你是否有遇过这种情况?

久蹲或久躺之后，突然起身感觉眼前发黑、站不稳，需要原地缓一会才能恢复正常。

正确的答案就是“低血压”。不过，还是有挺多人会把这三种疾病混淆，毕竟它们症状确有相似之处，只是细节有所不同：

相较于人们熟知的高血压，低血压就显得“低调”些，但它的危害性却不容小觑。

有数据显示，中国约10%的人有低血压问题，且国外研究发现，血压过低不仅会让人精神萎靡，更可能造成心脏病、中风、痴呆、肾脏衰竭，甚至会危及生命。

Neurology(著名神经科学杂志) 曾研究表明

站起来时感到头晕的人(直立性低血压)

患痴呆症的风险可能更高

今天就带大家来好好认识“低血压”!

一、

低血压，究竟是身体哪里出问题?

我们经常会听人谈及“高血压”、“低血压”，可血压到底是什么，相信很多人都是一知半解!

人体的心脏就像一个泵，需要不停地舒张和收缩，以吸收血液和氧气来供应身体其他部位。

舒张时，心脏里面会充满血液。而收缩时则会将心脏携带氧气的血液运输到动脉血管，再排向全身。

心脏每次“怦怦跳”，就是把血液压出来。血液在血管里流动时会产生撞击，这种撞击力会给血管压力，从而推动血液流通，这个过程就被称为血压。

合适的血压能让身体有条不紊运转，若当血液动力不足，也就是血压过低，供给心脏泵血量减少，这样一来，心脏也没法及时供血供氧给大脑和其他组织器官。

而人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感，只要缺血1~2秒钟就可能出现头晕眼花的症状。因此，我们能看到低血压患者最常见症状就是如此!

所谓的低血压就是指血压低于正常水平，临床上一般认为成年人血压低于90/60毫米汞柱时就被称之为低血压。

但人体的血压并不是一成不变，而是处在不断波动当中，我们的机体会通过自身调节机制，能将血压控制在一定的波动范围内。

不过其中有一些因素会让血压的自我调节系统失灵。

二、

低血压，或是什么原因引起的?

其实，低血压给身体带来的危害不亚于高血压。临床上根据可能的病因和临床表现，可将低血压分为原发性和继发性。

原发性低血压，也可理解为生理性低血压，即身体无不适症状(或偶有头晕乏力)，且多次测量血压均符合低血压标准。这类人群一般常见于体质较弱或身材偏瘦长型的女性，多和遗传因素相关，如低血压家族史。

继发性低血压，顾名思义就是后天疾病因素导致的低血压。这类低血压病因分两类：

● 急性类，短时间内产生的低血压，如脏器突发性缺血或出血、脱水、感染、过敏等原因引起的血压骤低，如不及时处理会危机生命;

● 慢性类，即逐渐发展成低血压，且有加重趋势，如心脏病或脑部、内分泌疾病原因导致的低血压，包括慢性心力衰竭、脑部肿瘤、肾上腺功能不全、甲状腺疾病等。

此外，还有一些常见的继发性低血压会在特定情况下发生。例如：

1

体位性低血压

当人从蹲或躺的状态突然站起时，由于重力的关系，血液会下沉短暂滞留在下肢等部位，导致血液回流慢，血压小幅下降，而出现心悸、头晕、乏力、面色苍白、出冷汗。

症状会在平躺后恢复过来。像此类情况就叫体位性低血压(别名：直立性低血压)，多发于女性群体，尤其是在饥饿、劳累、天气炎热时更是常见，或者服用某些利尿剂、镇定剂后也可能出现。

2

餐后低血压

有一部分人是只要就餐之后，血压就会出现明显下降，或是血压下降不大，但有心脑缺血症状(头晕乏力、胸口发闷、意识模糊等)，这些情况就属于餐后低血压。

多发于中老年群体或患高血压、糖尿病等多种病症者，三餐后均可能出现，持续时间多为0.5~2小时之间。如果有类似症状，建议尽早去医院检查血压是否异常。

3

药物性低血压

如果同时服用降压药和某些扩血管药物，形成降压作用的叠加，部分患者便会出现低血压反应。

更有研究显示，同时使用3种或3种以上降压药的患者，直立性低血压的风险会明显升高。

另外，一些非降压药物也可能影响血压，如某些抗帕金森病药物、抗抑郁药物、降糖药等，可能导致血压降低。遇到此类情况请勿擅自停用药物，应及时告知医生共同商议药物是否调整。

当然，部分疾病原因也可能引起低血压，如肾上腺功能减退、患有甲减、慢性消耗性疾病、癌症晚期、重症糖尿病和结核病等会引起继发性低血压。

三、

低血压要怎么调整回合格线?

低血压的治疗与预防，最终还是落到病情症状、严重程度以及病因这些实处中去。

若已经出现以下明显的低血压症状，则需要尽快就医：

①有头重脚轻之感或头晕目眩，感觉自己站着超过5秒就会昏倒;

②心悸、呼吸变浅而急促;

③脸色苍白、怕冷、嗜睡;

④意识混乱、注意力无法集中。

而平常症状不明显时的生理性低血压，那就可以通过调整饮食和生活方式去改善病情。例如：

1

水，保证补充量

《中国居民膳食营养素参考摄入量》针对不同人群列出了一天的“标准饮水量”，成年人则每日饮水量为1500-1700ml。

足量的水分进入血液有助维持血液容量，让血液“活力满满”。如果是运动或者出汗多的情况，可以补充运动流失营养的饮料，避免身体脱水。

但是，对于需要限水的心力衰竭及慢性肾病患者则需听医生安排。

2

盐，适当摄入

中国居民膳食指南2022版中指出：成年人每天摄入食盐不超过5克。

然而，很多高血压的人往往存在盐摄入量偏多的情况，而低血压的人则更多是盐摄入量不足的现状。

因此，适当增加盐摄入量对低血压人群有一定好处。 如晨起后来一杯淡盐水、用盐料理肉类食物等方式都能补充。要是检查发现尿钠偏低，则医生还会要求患者每日增加2.3~4.6克盐摄入。

吃盐也要控制量哦

3

运动，以有氧运动为主

坚持适当运动能增加人体心脏功能，如此一来，心脏供血能力增强能缓解血压偏低的情况。

运动方式推荐低血压人士选择强度适中、非剧烈的运动，如游泳、跳健美操、步行、爬楼梯等有氧运动，或者平板支撑、平躺抬腿、仰卧起坐等抗阻运动都很适合，既能增强体质，避免太过劳累和长时间站立。

4

其他的补救措施

面对其他类型低血压，我们也有对应方案：

● 餐后低血压者：可以试着少吃多餐。这样可以更有效地消化较少的食物，一定程度上有助稳定血压。

● 体位性低血压者：当坐卧姿势要起身时，行动要慢!践行央视网提倡的“3个30秒”原则——先在床上躺30秒，坐起来30秒，把腿放到床下30秒之后再慢慢站起来，尤其是中老年人夜间起来要格外注意，可以抓住身旁稳定的东西，支撑站立。再则穿弹力袜或使用腹带也能帮助预防和缓解症状。

弹力袜的正确穿法

● 药物性低血压者：询问医生可否减少或停用容易导致或加重低血压发生的药物，切勿擅自停用药物。