正确的刷牙方法（知道正确的刷牙方法吗？）-全球观点

(资料图)

正确的刷牙方法(你知道正确的刷牙方法吗？)

刷牙是我们每个人最常见的事情。广州医科大学附属口腔医院种植科主任医师王丽萍导师认为，刷牙不仅能有效保护牙齿和口腔内稳定的内环境，还能从根本上消除蛀牙、蛀牙以及细菌感染引起的各种口腔疾病。但是，为了保证刷牙的效果，人们应该掌握科学的刷牙方法。

要有效彻底地清除口腔中的牙菌斑，每天早上起床后和晚上睡觉前都要刷牙一次，以保持牙齿和牙周健康。很多人不知道的是，牙菌斑清除后一般会在1到6小时内再生，这也是为什么每天至少要做两次牙菌斑清除的根本原因。如果人们没有养成勤刷牙的好习惯，长期睡前不刷牙，可能会导致龋齿，最终影响口腔卫生。

目前最有效、最科学的刷牙方法是“巴氏刷牙”。具体方法是将牙刷与牙齿表面成45度角指向牙齿的根尖，轻轻按压牙刷的刷毛，使其由前向后短距离水平振动。振动时，牙刷稍微移动1mm，一次刷2-3颗牙。此外，清除口腔中的牙菌斑时，要特别注意牙齿邻面、龈沟等隐蔽的地方。

王立平主任认为，在生活中，刷牙至少要持续3分钟，这样才能最终保证刷牙的效果，达到清洁牙齿的目的。刷牙的时候可以同时按摩牙龈，最终促进牙周健康。

需要注意的是，刷牙也需要控制一定的周期。比如一天刷牙次数不要太多，控制在3到4次左右就够了。一般人每天早晚刷牙两次，就可以清洁口腔，保护牙齿，保护体内环境。除此之外，吃饭喝水后，要间隔刷牙，防止牙膏中的物质与留下的食物残渣发生反应，破坏口腔环境。

指导专家:王立平，主任医师，研究生导师，广州医科大学附属口腔医院种植科主任。

擅长:即刻种植与即刻修复、骨量不足的种植技术、无牙颌种植及咬合重建等。